I save my body ! C'est mon premier régime !

22 juin 2011

THE bilan

Depuis plusieurs jours, je stagne aux alentours de 62 kg !

Alors que franchement, je n'ai pas l'impression d'être au régime, je me suis juste habituée à manger plus sainement!

Je considère que mon régime est fini car 62 kg est un très bon objectif pour moi, si je descends jusqu'à 60 kg ce sera encore mieux!

Résultat des courses:

7 février 2011 : 71.4 kg

22 juin 2011 : 62.5 kg

Perte de : 8.9 kg

Objectif stabilisation maintenant !!

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26 mai 2011

63 !!!!

Depuis quelques jours je suis à 63.7 kg !!!

Je pense que j'ai atteint mon objectif, rester entre 60-63 kg !!! J'ai perdu entre 7 et 8 kilos, je ne l'aurais jamais imaginé quand j'ai commencé!

Sinon, j'ai découvert un moyen sympa de se muscler, c'est un programme personnalisé depuis ma freebox : le Coach Club, j'ai essayé les 15 jours gratuits et c'est super!

J'ai un programme personnalisé (pour moi jambes et renforcement musculaire) et ça permet de faire du sport de chez soi quand on a la flemme de sortir !!

Plus d'infos ici : http://www.coachclub.com/fr

Moi je le lance depuis ma freebox et c'est bien pratique (il y aussi de la salsa, body sculpt,...)

C'est ma dernière étape, me muscler un peu !

Courage à tous!

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24 mai 2011

Bilan du 23 mai

curve11

Depuis quelques jours je stagne aux 64 kg !!! Je rentre pour de bon dans du 40 !

 

Taille 165 cm
Age 30
Sexe Femme
Poids de départ 71.4 Kg
Poids actuel 64.5 Kg
Informations avancées
Indice de Masse Corporelle (IMC) 23.69 (Normal)
Métabolisme de base 1573.8 kcal/j
Metabolisme 2832.84 kcal/j
Poids idéal 59 Kg

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05 mai 2011

Modélisation de mon corps aujourd'hui

compositor65kiloscompositor65kg

1 m 65 pour 65.2 kg aujourd'hui (plus ressemblant à droite!)

Le 26 février dernier je faisais 68.3 et je ressemblais à "ça": (sans la bouée autour du bide parce que je n'ai jamais eu ce côté "enveloppée" :)

68

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Mon rdv avec la nutritionniste

nutritionniste_dieteticien

Bonjour à tous,

Cela faisait longtemps que je n'étais pas venue sur mon blog ! (2 semaines!)

Je n'avais pas trop le temps et surtout j'attendais le rdv avec ma nutritionniste pour faire le point !

Après une phase de remontée à 66.5 kg je me stabilise aux alentours de 65 kg depuis plusieurs jours!

Bon le RDV avec la nutritionniste n'a pas servi à grand chose et surtout elle pensait me mettre en "stabilisation" à 66 kg vu mon "passé". Pour être clair, elle m'a dit que je ne "retrouverai pas le poids de mes 20 ans" !! Je n'en ai que 30 faut pas déconner et mon objectif poids est de 60 kg pour 1 m65 ce n'est pas non plus un objectif fantaisiste! Surtout qu'entre 21 ans et 27 ans j'étais entre 60 et 66 kg.. (pfiou !!!)

Elle me voit plutôt rester à 62 kg, franchement entre 60 et 62 kg c'est pas extraordinaire la différence...

Mais bon, je comprends un peu ce qu'elle veut dire..comme je suis de morphologie gynoide, il ne faut pas que je descende trop bas, ce qui me rappelle mon problème de perdre plus en haut qu'en bas...

Donc je vous donner les grandes lignes de son programme :

sport : 2 fois par semaine

Matin: 2 tranches de pain complet type Harrys + 1 v. jus d'orange + 1 café sans sucre

Midi: (crudités) + viande rouge +féculents et/ou légumes + fromage à maxi 45% + 1 yaourt aux fruits 0%

20 g. de pain

Soir: volaille ou poisson + légumes + yaourt aux fruits 0% +

20 g. de pain

+ j'ai droit par semaine à :

- 2 verres d'alcool

- si je fais 1 "extra" (quiches, dessert riche) = je perds quand même

- si je fais 2 ou 3 "extras" = je me stabilise

Je dois noter ce que je mange 1 semaine sur 2 et je fais le point avec elle dans un mois.

En attendant, je continuerai de remplir ma courbe sizator.

Donc il me reste 3 kg à perdre! En plus elle m'a prescrit de la teinture mère pour "me faire perdre en volume" car je fais de la rétention d'eau et ça marche bien !!

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21 avril 2011

Hier

PDJ: 1 café plante de stevia, 1 v. de jus d'orange, 2 tranches de pian complet avec beurre allégé

MIDI:  plat weight watchers blanquette de poulet + 1 yaourt 0%

SOIR: 1 tranche de jambon blanc, 4 palets de légumes, 1 bifidus citron, 1 pomme

Sport: 1 km de crawl

Ce matin 64.9 kg ! Demain je pars au Printemps de Bourges tout le we! A bientôt!

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19 avril 2011

Aujourd'hui au menu

PDJ: 1 café plante de stevia, 1 v. de jus d'orange, 2 tranches de pian complet avec beurre allégé

MIDI : 1 plat weight watchers tagliattelles noix de st Jacques et 1 yaourt aux fruits 0%

SOIR:

Crudités: tomates, feta et pavé de boeuf riz épinards, 1 part de tarte aux pommes

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18 avril 2011

Bilan à 10 semaines de régime

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Bilan à 10 semaines de régime:

  • 7 février - poids de départ : 71.4 kg
  • 14 février: 69.7 kg (- 1.7kg)
  • 21 février: 69.1 kg (-600 grammes)
  • 28 février: 68.3 kg(-800 grammes)
  • 09 mars: 67.9 kg (-400 grammes)
  • 5ème semaine (pas disponible pour faire le bilan)
  • 21 mars: 67.5 kg (-400 grammes)
  • 28 mars: 67.1 kg (-400 grammes)
  • 4 avril: 66.3 kg (-800 grammes)
  • 12 avril: 65.6 kg (-700 grammes)
  • 18 avril: 65.9kg (+ 300 grammes)

Total perte de poids en 10 semaines: -5.5 kg

Reste à perdre: 5.9 kg

Graphique de ma courbe de poids: ici

 IMC: 24.20 (Normal)

Bon ben je vais réduire l'alcool!!

Posté par Mirwenn à 23:04 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
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Today

PDJ: 1 v. de jus d'orange, 2 tranches de pain complet grillées avec beurre normal, 1 café avec plante de stevia

MIDI: 1 salade Cesar Mac Do et un coca light

EN CAS: 1 part de gâteau au chocolat (mon neveu l'a fait alors j'ai goûté!!)

SOIR: carpaccio de boeuf, asperges, tomates, 1 yaourt 0%

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Au menu hier

logo_tous_au_restaurant_couleurPDJ: 1 café plante de Stevia + 2 tranches de pain complet grillés avec beurre normal + 1 v. de jus d'orange

MIDI (barbecue): 2 petits filets de poulet + 1 steak haché + tomates/petits oignons + salades oeufs, semoule, feta, tomates, ... + 1 portion de  coulommier avec pain

1 coupe de champagne + 2 verres de rosé

SOIR: pâtes et poisson + 1 yaourt 0% 

Posté par Mirwenn à 00:35 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
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